今日はアウトドアスポーツのリカバリについてお話します。
私は、土曜日や日曜日を中心に、バードウォッチングやウォーキング、サイクリング等を行います。
日頃は、運動不足を解消するため、夜に近くのスポーツジムに行っています。
スポーツジムには、マラソン仲間がいて、よく飲み会をします。
スポーツジムでは、筋トレはほぼしません。次の日に体が痛くなるのが理由です。
ウォーキングやサイクリングは下半身の運動になるので、上半身と心肺機能を維持するために水泳をしています。
500Mから、体調の良いときは1000Mくらい泳ぎます。
GPS時計を付けながら泳ぐことで、距離を計測します。
GPS時計
最近のGPS時計はすごいです。時計を付けて泳ぐだけで、どのくらい泳いだのかを計測してくれます。
ここにも電子技術の向上が見られます。
自分で数えて泳ぐと、途中で忘れることがあり、非常に助かっています。
もちろん、時計に水が入ることはありません。
水泳の計測結果
水泳と、もう一つ行っているのがヨガです。
週に一回ヨガをします。
スポーツを行った後の、ストレッチとして非常にいいです。
年齢から来ていると思いますが、スポーツをした後、筋肉が固くなります。これをヨガをすることで解消できます。
また、故障の防止にも役に立っていると思います。