今日はアウトドアスポーツではなく、インドアスポーツについて話します。
１２月になると日暮れも早くなり、休日でない日は、なかなかバードウォッチング等のアウトドアスポーツができません。
そこでスポーツジムに行って、身体を動かしています。
ジムに必ず設置されている筋トレの器具は、私は明くる日に身体が痛くなるので使いません。ジムのトレーナからは、「体重を落とすには筋トレも必要ですよ」と、言われていますが、なかなか足が向かないようです。
そこで行っているスポーツが３つあります。
①ヨガ
以前の投稿しましたが、日頃の運動の整理運動として、ヨガを毎週一回行っています。
ヨガは、日頃のストレスからくる筋肉の硬直もほぐれてマッサージの代わりにもなるようです。
また、以前ですが、椎間板ヘルニアから来る坐骨神経痛になったことがあり、病院にも通ったことがありますが、最近はヨガをすることで坐骨神経が出ていないようです。
ヨガは私には合っているようです。
ヨガも強度があるようですが、一番軽く優しいヨガを行っています。
②水泳
水泳は全身運動になります。また、呼吸器にも良いようです。このため週に１～2回は５００ｍから調子のよいときには１０００ｍ泳いでいます。
屋内プールですが、土曜日などの休日に朝日を浴びながら泳ぐと、特に気持ちが良いです。
しかし、屋内でもさすがに１２月になると寒くなり、最近はプールからは遠ざかっています。
③ヒップホップ、ズンバ
最近のお気に入りが、ヒップホップとズンバと言うダンスです。
ヒップホップ（HIPHOP)とは、アメリカのニューヨークにルーツのあるストリートダンスです。最近は小中学生の大会もあるようで、子供にも大人にも大人気のダンスです。
初級のヒップホップを４５分行いますが、そのうち最初１５分が準備運動で、２０分が本番、最後の１０分が整理運動になります。
かなり汗が出て、ダンスを習得するのが難しいですが、インストラクタ―も素晴らしく、音楽もよいので、時間の取れるときは週一回行うようにしています。
それとズンバ ( ZUMBA )は、 ラテン音楽を中心にして世界中の音楽で行われるダンスです。
こちらはピップホップよりも運動量が軽く、ダンスも覚えやすいです。
ズンバもできる限り週一回行うようにしています。
どちらもエアロビクスのように、飛び跳ねることが少ないので、体力的に可能なようです。
運動しながら、いい音楽を聴くのは、気分的にも非常によいです。
追伸
ジムの写真はないので、最近撮影した12月の風景の写真を掲載します。
数十年前は12月に柿や紅葉することはなかったように思えます。
地球の温暖化で季節がずれているように感じます。
柿
もみじ
