今日は成人の日で休日です。
3連休は朝から天気が良かったです。
○ヨガ
今日の朝は、スポーツジムで今年初めてのヨガをしました。
年齢的な要因もあると思いますが、アウトドアスポーツをすると筋肉が硬くなることがあります。また、仕事などでストレスが溜まることがあります。
このための対処方法として、私はヨガをしています。
マッサージと言うのも考えられますが、私はヨガの方があっているようです。
ストレッチにもなり、軽い音楽がかかっているのでリラックスができます。
インストラクターが説明されていましたが、ヨガは呼吸方法が重要なようです。
筋肉を伸ばす時は、反動をつけるのは良くないようで、徐々に筋肉を伸ばしながら、空気を吐くようにするのが効果的なようです。
但し、呼吸をあまり意識するとストレスがかかるようで注意が必要です。
ヨガをする場合には、最近は本やＤＶＤ等があるので参考にされたら良いと思います。
但し、ヨガは個人差があるので、腰痛等の身体に故障がある場合は、医師の指示によってやった方がよいです。
○バードウォッチング
バードウォッチングも気分転換には良いと思います。
昨日はウォーキングも兼ねて干潟に行きました。
ツクシガモとハマチドリ、ズグロカモメがいました。
ツクシガモ
ハマチドリ
ズグロカモメ
